Nhiều bệnh nhân của tôi quan tâm đến việc sử dụng tinh dầu để có giấc ngủ ngon hơn nhưng họ không biết làm thế nào.Dưới đây là một số hướng dẫn đơn giản để giúp bạn bắt đầu:
Thêm dầu vào bồn tắm của bạn.Đây là một cách tuyệt vời để có được lợi ích thư giãn và ngủ ngon của liệu pháp hương thơm đồng thời tận dụng tác dụng thúc đẩy giấc ngủ của việc ngâm mình trong nước ấm.Nhỏ vài giọt dầu yêu thích của bạn vào nước tắm và sắp xếp thời gian ngâm mình trong 90 phút đến một giờ trước khi đi ngủ.
Sử dụng máy khuếch tán. Que khuếch tán sậysẽ phân tán dầu vào không khí trong phòng của bạn.Thông thường, bạn thêm nước và dầu theo lượng do nhà sản xuất quy định.Hãy làm theo hướng dẫn của họ.
Tạo sương mù của riêng bạn.Bạn có thể kết hợp tinh dầu và nước trong mộtchai xịt nước hoahoặc bình xịt và phun xung quanh phòng của bạn, hoặc phun sương nhẹ lên khăn trải giường của bạn.Tôi khuyên bạn nên xịt vào mặt dưới gối để tránh bị kích ứng da.Cứ ½ cốc nước dùng 4-5 giọt tinh dầu, hoặc ít hơn nếu mùi quá nồng.
Thoa trực tiếp lên cơ thể.Một số người cảm thấy dễ chịu khi thoa tinh dầu vào các điểm chịu áp lực, như cổ tay hoặc sau tai, hoặc sử dụng dầu để tự xoa bóp nhẹ.(Massage cho–hoặc từ–bạn cùng giường của bạn cũng có tác dụng rất tốt!)Tinh dầu ở dạng không pha loãng có nồng độ cao và nồng độ cao, có thể gây kích ứng da của bạn.KHÔNG ÁP DỤNG tinh dầu không pha loãng lên da của bạn.Nếu bạn định sử dụng tinh dầu tại chỗ trên cơ thể, hãy chắc chắn rằng bạn đang mua loại dầu đã được pha loãng.—hỗn hợp tinh dầu thơm mà bạn chọn và dầu vận chuyển (thường là dầu thực vật).
Khi bạn đang sử dụng tinh dầu, hãy chú ý đến cảm giác của bạn.Mùi hương là một trải nghiệm mang tính cá nhân cao.Mỗi người trong chúng ta phản ứng với mùi khác nhau.Mùi hương phù hợp để bạn thư giãn và dễ ngủ là mùi hương khiến bạn cảm thấy thư giãn và buồn ngủ!Bạn có thể cần phải thử nghiệm nhiều loại dầu khác nhau trước khi tìm được loại dầu phù hợp cho thói quen hàng đêm của mình.Nếu một mùi hương khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và tỉnh táo thì đó KHÔNG phải là mùi hương thích hợp để ngủ.Nhưng bạn có thể sử dụng nó vào buổi sáng để giúp bạn bắt đầu ngày mới.Một số sản phẩm thơm thông dụng trong đời sống, cũng nhưcốc nến thơm, liệu pháp hương thơm, v.v.
Thời gian đăng: 27/06/2022
